Статьи

Что такое диета с низким FODMAP?

  1. Что такое FODMAP?
  2. Как соблюдать низкую диету FODMAP
  3. Продукты с высоким содержанием FODMAP
  4. Экспертный вердикт
  5. Низкие рецепты FODMAP, чтобы попробовать ...


Если вы когда-либо страдали от синдрома раздраженной чаши (СРК), вы, вероятно, слышали о   диета с низким FODMAP   , который сокращает определенные углеводы на период времени, чтобы уменьшить или даже устранить симптомы Если вы когда-либо страдали от синдрома раздраженной чаши (СРК), вы, вероятно, слышали о диета с низким FODMAP , который сокращает определенные углеводы на период времени, чтобы уменьшить или даже устранить симптомы. IBS является хроническим, рецидивирующим и часто пожизненным состоянием, и симптомы включают боль в животе, вздутие живота и изменение привычки кишечника. Более четырех миллионов человек в Великобритании страдают от СРК, и люди обращаются к своему врачу от трех до десяти раз за помощью. Существует тенденция назначать лекарства в первую очередь, чтобы помочь справиться с симптомами, и врачи общей практики тратят на это 14% своего бюджета. Но как насчет роли диеты в лечении? Исследования показывают, что до 86% людей, которые придерживаются диеты с низким FODMAP заметить значительное улучшение симптомов ,

Что такое FODMAP?

Броская аббревиатура обозначает ферментные олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы, которые более известны как углеводы. Они могут быть далее разделены на пять групп, называемых фруктанами, галактоолигосахаридами, лактозой, избытком фруктозы и полиолами. Диета возникла в Австралии и была адаптирована для Великобритании исследователями в Кингс Колледж, Лондон , По сути, FODMAP - это различные углеводы, содержащиеся в широком спектре продуктов, включая лук, чеснок, грибы, яблоки, чечевицу, рожь и молоко. Эти сахара плохо всасываются и проходят через тонкий кишечник и попадают в толстую кишку, где они ферментируются бактериями. Затем вырабатывается газ, который растягивает чувствительный кишечник, вызывая вздутие живота, ветер и боль. Это также может вызвать попадание воды в толстую кишку и из нее, вызывая диарею, запор или их комбинацию. Люди с СРК более восприимчивы к проблемам, связанным с этим. Броская аббревиатура обозначает ферментные олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы, которые более известны как углеводы

Как соблюдать низкую диету FODMAP

Под наблюдением диетолога продукты с высоким FODMAP исключаются из рациона на шесть-восемь недель и заменяются подходящими альтернативами. После этого небольшие количества продуктов FODMAP постепенно вводятся повторно, чтобы найти уровень переносимости без возврата симптомов. Он не предназначен для «диеты для жизни», так как многие продукты с высоким содержанием FODMAP важны для стимулирования роста полезных бактерий в кишечнике.

Важно помнить, что не у всех будут проблемы с каждым FODMAP. У некоторых людей симптомы могут быть вызваны одним или двумя типами FODMAP, тогда как другие могут быть чувствительны ко всем пяти. Причины этого неизвестны, но пищевые продукты следует ограничивать, только если они способствуют появлению симптомов. Диета должна быть индивидуальной в соответствии с проблемным FODMAP, поэтому очень важно обратиться за советом к диетологу.

Продукты с высоким содержанием FODMAP

Тип FODMAP

Фруктаны

Галактоолигосахариды

лактоза

Избыток фруктозы

полиолы

Примеры продуктов

Пшеница Запеченные бобы Молоко животного происхождения Яблоки Нектарины Ржаная чечевица Заварной крем Груша Персики Ячмень Блотти Фасоль Мороженое Манго Сливы Чеснок Нут Сгущенное молоко Арбузный кабачок Лук-порей Соевые бобы Сгущенное молоко С высоким содержанием фруктозы кукурузный сироп Грибы Лук Почки фасоли Йогурт Мед Сахарная пудра Чечевичная мука Чизкес со вкусом сахара Полиолы Бобовые Кешью Фисташки

Экспертный вердикт

Это действительно работает? Если IBS является подтвержденным диагнозом, диета с низким FODMAP может быть чрезвычайно эффективной. Она активно поддерживается наукой и, если ее правильно соблюдать, доказала свою эффективность в значительном уменьшении симптомов. В моей NHS и частной практике я успешно лечил большое количество людей, используя этот диетический подход. Временами это может быть проблемой, но усилия того стоят. Я говорю своим клиентам, что планирование и подготовка являются ключом к успеху.

Совет, если вы подозреваете, что страдаете от СРК, поговорите с вашим врач общей практики , Важно сначала исключить целиакию и другие возможные заболевания. Если в качестве причины симптомов подтверждено наличие СРК, тогда определенно может быть полезна диета с низким FODMAP под руководством диетолога.

Низкие рецепты FODMAP, чтобы попробовать ...

Мини-рыбные кексы с лососем и лимоном
Запеченный сибас с заправкой из лимона и каперсов
Картофельный салат с анчоусами и перепелиными яйцами
Горшок с шоколадным хрустом и рашпилем
Морковный пирог без глютена

Для более заманчивых идей, посетите наш коллекция рецептов диет с низким содержанием FODMAP ,

Эмер Делани, бакалавр наук (с отличием), RD имеет диплом с отличием в области питания человека и диетологии Университета Ольстера. Она работала диетологом в некоторых ведущих лондонских клиниках и в настоящее время находится в Челси.

Эта статья была рассмотрена 15 августа 2017 года диетологом Керри Торренсом.

Керри Торренс, зарегистрированный диетолог, является одним из авторов ряда публикаций по вопросам питания и кулинарии, включая журнал BBC Good Food. Керри является членом Королевского общества медицины, Совета по дополнительному и естественному здравоохранению (CNHC), Британской ассоциации прикладного питания и диетотерапии (BANT).

Весь медицинский контент на bbcgoodfood.com предоставляется только для общей информации и не должен рассматриваться как замена медицинской консультации вашего врача или любого другого медицинского работника. Если у вас есть какие-либо сомнения относительно вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу. Смотрите наш сайт условия и положения для дополнительной информации.

Вы пробовали низкую диету FODMAP? Поделитесь своими историями ниже ...

Похожие

Что такое урофлоуметрия?
Урофлоуметрическое оборудование Национальный институт диабета и болезней органов пищеварения и почек, Национальные институты здоровья Для этого теста вы должны прийти в кабинет
Что случайное?
Casual - это слово делает карьеру в мире моды уже несколько лет. Измененный всеми случаями, предложенными как стиль для мужчин и женщин, это кажется наиболее примечательной вещью. Но что это на самом деле означает? Проще говоря, «обычный» - это просто «каждый день, обычный». Однако любой,
Как укрепить суставы?
... суставах - одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются люди, регулярно тренирующиеся в тренажерном зале. Это определенно неразумно умалять это, что может привести к глубоким осложнениям и привести к необходимости нескольких месяцев перерыва в тренировках. Как бороться с болью в коленях, плечах, локтях или запястьях? Есть много причин для этого типа дискомфорта. Неправильный способ вождения - не только во время тренировок, но и даже во время обычной ходьбы, такой
Продукты, богатые витамином B12
... что составляет 100% от суточной дозы. Через телятину вы также получите белки, железо, фосфор, цинк. Богаты витамином B12 также индейки, баранины и мяса дичи. Рыба является очень хорошим источником витамина В12, а также ряда минералов, белков, омега-3 жирных кислот. Самыми богатыми витамином В12 являются следующие рыбы: лосось, скумбрия, тунец, сельдь, сардины. Один стакан молока с низким содержанием жира обеспечивает 1,2 мкг витамина В12 или 21% от рекомендуемой суточной
Пищевые продукты и семена
Показано 1-96 из 151 товаров Цена 82,00 зл. Голландия & amp; Barrett Product Веганский яичный блинчик 500 мг 200 капсул. Голландия & amp; Barrett Produkt Vegan Eggcake Husk 500 мг - это уникальный препарат, который позволит вам контролировать свой аппетит без жертв. Эффект этого продукта схож с эффектом классической клетчатки - чешуйки яичной шелухи также связывают воду, наполняя желудок и кишечник. Таким образом, они дают ощущение сытости и подавляют аппетит.
Как бороться с простудой?
Катар - забитый нос - один из самых распространенных и самых неприятных симптомов простуды, вызванной вирусной инфекцией. Это расстройство обычно возникает с ослабленным иммунитетом. Самая большая проблема возникает, когда скопившиеся в носу выделения препятствуют свободному дыханию. Это особенно обременительно для детей. В избавлении от слизи поможет электрический носовой аспиратор, обычно называемый катаром. Носовой аспиратор электрический (холодосборник)
Пища как домашние аллергены
Пищевые аллергии составляют около 10% всех аллергий, наблюдаемых у собак. Это третья наиболее частая причина проблем с кожей после аллергии, вызванной укусами блох и атопическим дерматитом. В целом, эти аллергии являются причиной около 20% случаев зуда и постоянного расчесывания у собак. Общий процесс аллергической реакции собаки на определенный агент в пище и выработки реакции антител, возникающей в желудочно-кишечном тракте у этих пациентов, полностью не изучен. Несмотря на неправильное
Кибер-глаз, что это? - FoundationAvalon.pl
... система, объединяющая медицинские измерения и компьютерные методы взаимодействия человека с компьютером, позволяющая повысить точность диагностики и проводить систематическую реабилитацию пациентов в коме и за ее пределами. Это отличная витрина передовых технологий, и авторы получили один патент в США и 3 в Польше. Как это работает? Устройство состоит
Скафоидная кость - как эта кость ломается и как выглядит лечение?
... что он поврежден, и как выглядит лечение этого типа перелома? Скафоидная кость расположена у основания большого пальца, в запястье, которое ближе к предплечью. На первый взгляд вы не видите, что он поврежден, вы можете увидеть его только на рентгеновском снимке. Что еще хуже, боль не появляется совсем или настолько деликатна, что очень часто пациенты умаляют проблему и не сообщают врачу. Зажить перелом в этом месте - вопреки внешнему виду - совсем не легко.
Важные продукты в вегетарианской диете
чечевица Это растение из семейства бобовых, которое связано с бобами и горохом. Из Египта ее привезли в Грецию и Рим, откуда она добралась до Швейцарии и Германии через Лигурию . По сравнению с другими бобовыми, он легко усваивается, содержит крахмал, железо и фосфор, а главное - легкоусвояемый белок. В свою очередь, высокое содержание фолиевой кислоты поддерживает образование эритроцитов и регулирует функционирование нервной системы
Школьная страховка NNW - что она покрывает?
03/10/2018 | 6 минут чтение Школьная страховка - предмет, с которого директор школы моей дочери начал первую встречу с ее родителями. «Школьная страховка, выбранная родительским советом, выплачивается ...» - подождите минутку. Обязательна ли школьная страховка? Какие условия страхования? А исключения? Эта страховка покрывает любительские или соревновательные виды

Комментарии

Как ребенок может знать, как себя вести, если мы лишаем его возможности проводить время со своей семьей, что является для него примером для подражания?
Как ребенок может знать, как себя вести, если мы лишаем его возможности проводить время со своей семьей, что является для него примером для подражания? Именно благодаря контакту с братьями и сестрами кошка общается. Если мы примем его слишком рано, он не научится сочувствовать другим, или где заканчиваются игры и где начинается агрессия. Братья и сестры узнают друг от друга поведение, разрешенное и запрещенное. Это спасибо веселье
Что мы делаем, когда понимаем, что дома заканчиваются продукты или износились туфли?
Что мы делаем, когда понимаем, что дома заканчиваются продукты или износились туфли? Мы получаем деньги, идем и покупаем. Планируем покупку заранее. Так же государство должно вести себя в вопросе закупок лекарств. Не надо быть большим логистом чтобы понимать это. Но чиновники от медицины, кажется, до конца
Как распознать, что он поврежден, и как выглядит лечение этого типа перелома?
Как распознать, что он поврежден, и как выглядит лечение этого типа перелома? Скафоидная кость расположена у основания большого пальца, в запястье, которое ближе к предплечью. На первый взгляд вы не видите, что он поврежден, вы можете увидеть его только на рентгеновском снимке. Что еще хуже, боль не появляется совсем или настолько деликатна, что очень часто пациенты умаляют проблему и не сообщают врачу. Зажить перелом в этом месте - вопреки внешнему виду - совсем не легко.
Если витамины в добавках имеют химически такую ​​же структуру, что и настоящая пища, как организм узнает, что один вырос в поле, а другой был произведен в лаборатории?
Если витамины в добавках имеют химически такую ​​же структуру, что и настоящая пища, как организм узнает, что один вырос в поле, а другой был произведен в лаборатории? Чтобы развеять сомнения, нужно смотреть на оба лучше, а также принимать во внимание конкретные научные исследования. Добавки часто представляют собой изолированную формулу из одного, двух или нескольких витаминов. Фрукты и овощи почти всегда содержат более широкий ассортимент микро и макроэлементы, которые
Никто не агитирует за то, что врачам необходимо платить, как в Германии, но когда в Украине их зарплата - одна из самых низких среди других отраслей экономики, то о чем говорить?
Никто не агитирует за то, что врачам необходимо платить, как в Германии, но когда в Украине их зарплата - одна из самых низких среди других отраслей экономики, то о чем говорить? Харьковщина На Харьковщине укомплектованность врачами вторичного звена оказания медицинской помощи составляет 88,3%, третичной - 91,3%. Младших специалистов с медицинским образованием на вторичной звене несколько больше, но все равно не достигнуто полной укомплектованности: она составляет 94% от потребности,
Многие семьи рассматривают возможность переезда своих родителей в сообщество, где есть помощь, в этот период, но как вы узнаете признаки того, что пришло время для жизни с помощью?
Многие семьи рассматривают возможность переезда своих родителей в сообщество, где есть помощь, в этот период, но как вы узнаете признаки того, что пришло время для жизни с помощью?
Итак, как вы узнаете, что аргумент означает конец для вас и вашего SO?
Итак, как вы узнаете, что аргумент означает конец для вас и вашего SO? Связанные с: 5 способов преодолеть грубую заплатку в ваших отношениях Это может быть конец ваших отношений, если ... 1. У вас был этот аргумент раньше Немногие вещи расстраивают так же, как раз за разом с кем-то спорить. А также. Над. Особенно,
Не потому, что я этого хочу, а как будто я кидаю кости, понимаете?
Не потому, что я этого хочу, а как будто я кидаю кости, понимаете? " Новый сезон программы только что дебютировал на прошлой неделе, и до сих пор кулинарное любопытство Циммерна привело его от прослеживания следов Пони-Экспресса в США к пути Уильяма Уоллеса в Шотландии, и рядом с Гавайями , Так что не известно, что он собирается попробовать. Также невозможно
1. Как я могу убедиться, что я уступчив?
1. Как я могу убедиться, что я уступчив? Существует огромный ассортимент регулирующих органов, органов власти штатов и местных органов власти, а также защитников прав потребителей, и все они заинтересованы в обеспечении максимально точного и прозрачного процесса проверки на фоне. Это имеет смысл. Никто не хочет сообщать неточную информацию или принимать бортовые решения на основе этой информации. Вот почему вы должны принять все меры предосторожности, чтобы защитить вашу организацию.
Что нужно для спермы, чтобы успешно оплодотворить яйцеклетку?
Что нужно для спермы, чтобы успешно оплодотворить яйцеклетку? Во-первых, у мужчины должна быть сперма. Во-вторых, сперма должна быть эякулирована. В-третьих, сперма должна достигнуть и проникнуть в яйцеклетку. Любая проблема с любым из них, и пара может столкнуться с проблемами бесплодия. Во-первых, у мужчины должна быть сперма. Анализ спермы поможет нам определить количество сперматозоидов. Количество здоровых сперматозоидов превышает 40 миллионов, а число 10 миллионов
Одним из наших фильтров является кожа, благодаря поту мы избавляемся от ненужных продуктов обмена веществ (включая токсины), а что хорошего не стимулирует потоотделение как физическое усилие?
Одним из наших фильтров является кожа, благодаря поту мы избавляемся от ненужных продуктов обмена веществ (включая токсины), а что хорошего не стимулирует потоотделение как физическое усилие? Это может быть что угодно, езда на велосипеде, бег, игра в футбол или другие спортивные развлечения. Самое главное, чтобы вы были счастливы и вызывали выброс эндорфинов , что дополнительно сделает ваш период очищения более приятным. Природа сформировала

Что такое FODMAP?
Но как насчет роли диеты в лечении?
Вы пробовали низкую диету FODMAP?
Но что это на самом деле означает?
Как бороться с болью в коленях, плечах, локтях или запястьях?
Как бороться с простудой?
Как это работает?
О он поврежден, и как выглядит лечение этого типа перелома?
Обязательна ли школьная страховка?
Какие условия страхования?

Новости

Боязнь заболеть раком (Канцерофобия): что делать, чтобы не бояться умереть?


Виды фобий человека: список


Страх заболеть шизофренией. Хелп! [Архив] - Дискуссионный Клуб Русского Медицинского Сервера
ЛЕЧЕНИЕ в ИЗРАИЛЕ без ПОСРЕДНИКОВ - МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР им. СУРАСКИ в ТЕЛЬ-АВИВЕ Эффективная медицина - лучшие клиники и врачи Просмотр полной версии : Страх заболеть шизофренией. Хелп!

Нозофобия
13.05.13 Нозофобия Нозофобия Каждый из нас в своей жизни чего-либо боится – кто-то боится пауков, кто-то – стоматологов, а кто-то боится заболеть. Естественно, каждый человек в определенной

Боязнь заболеть это какая фобия: как избавиться от страха заразиться болезнями
Боязнь заболеть невозможно отнести к разряду самостоятельных фобий. Она является одной из форм проявления основного страха человека — страха смерти. У этого страха имеется собственное название — нозофобия,

Гетерохромия: частичная гетерохромия у человека, причины появления, можно ли поменять цвет глаз
Цвет радужной оболочки глаза у человека формируется тремя пигментами, которые существуют в генетике. Это желтый, синий и коричневый. В зависимости от пропорций и количества каждого из пигментов, происходит

Гетерохромия глаз (пьебалдизм): что это, причины, виды, лечение
Одной из уникальных загадок природы и необычных явлений считается разный цвет глаз у людей. Называется подобное явление гетерохромией или пьебалдизм глаз, что переводится на русский язык с греческого

Анорексия – путь в никуда
Как заболеть анорексией? К огромному сожалению, ежедневно сотни девушек и женщин задают себе этот вопрос. Врачи всего мира бьют самую настоящую тревогу – все больше и больше женщин заболевают анорексией.

Я боюсь заболеть раком. Что делать?
У пoстoяннoй бoязни зaбoлeть рaкoм рaзныe причины: пoтeря близкoгo чeлoвeкa из-зa oнкoлoгии, высoкий индивидуaльный риск зaбoлeвaния или рeaльнoe прoявлeниe пeрвыx симптoмoв. A мoжeт быть, никaкиx

Помоги себе уменьшить риск заболеть раком! | Профилактика онкологических заболеваний | Справочник здоровья | Статический контент | Министерство здравоохранения Республики Беларусь
Информационный материал ко Всемирному дню борьбы против рака В борьбе с любой болезнью главным является её предупреждение. История медицины знает много фактов, когда активная профилактика болезни осуществлялась