1. Природа тревожных расстройств
2. Пути невроза
3. антидепрессанты
4. Анксиолитики или анксиолитики
5. бензодиазепины
6. Когнитивно-поведенческая психотерапия
7. Изменение в основных предположениях
8. Эксперименты и тренинги
9. Расслабься и расслабься
10. Социальная поддержка
11. Приступай к работе!

Вы боретесь с постоянно повторяющимся чувством страха ?

Вы устали от повторяющихся действий или навязчивых идей, мешающих выполнению повседневных обязанностей?

Или, может быть, вы часто обращаете на это внимание
Что в настоящее время происходит в вашем теле ?

Если это так, вы наверняка спросили себя, как лечить невроз: вы могли бы помочь себе .

Каждый человек, испытывающий такие заболевания, хорошо знает сопутствующее состояние всепроникающей тревоги, которая появляется неожиданно и может полностью парализовать любое действие .

Это часто сопровождается стойкими:

• усталость,
• беспокойство,
• озабоченность предполагаемыми заболеваниями,
• трудности с концентрацией,
• депрессивное настроение,
• и даже проявления агрессии.

Меня зовут Наталья Кочур, я психолог и психотерапевт
и я покажу вам эффективные способы борьбы с вашим неврозом.

Природа тревожных расстройств

Тревожные расстройства (иногда называемые неврозами) включают набор психологических, эмоциональных и физических симптомов, которые не основаны на биологических изменениях и не связаны с физическим состоянием организма.

Они относятся к одной из самых распространенных психологических проблем.

Предполагается, что они затрагивают до нескольких процентов населения .

невроз это может принимать разные лица - это зависит от личности, индивидуальных особенностей и способов реагирования на пострадавшего.

Также не секрет, что сложные обстоятельства, такие как отсутствие поддержки семьи, проблемы на работе или в отношениях и т. Д., Могут стать фактором, усиливающим обременительные симптомы .

Люди, страдающие неврозом, знакомы с чувством беспомощности и даже отчаяния, которое возникает из-за их переживаний.

Так что вы делаете, когда чувство страха спит на ваших веках, в неожиданные моменты у вас перехватывает дыхание и ваше сердце не хочет перестать стучать?

Борьба с неврозом это утомительный процесс, но у нас есть арсенал проверенных методов , которые помогут восстановить равновесие.

Пути невроза

Существуют три основные формы терапии (фармакотерапия, психотерапия и домашние средства), которые при правильном использовании принесут облегчение и улучшение.

антидепрессанты

Антидепрессанты содержат вещества, предназначенные для изменения чувствительности нервных клеток к трудным ситуациям.

Они действуют непосредственно на синаптические рецепторы или способ высвобождения и поглощения нейротрансмиттеров, присутствующих в нервной системе.

Они оказывают влияние в первую очередь на метаболизм серотонина, норадреналина и дофамина - основных передатчиков, регулирующих наше самочувствие.

Таким образом, они устраняют беспокойство, помогают в борьбе с фобии (то есть страхи, связанные с конкретными ситуациями или объектами) и улучшить настроение. Они являются важным дополнением к психотерапии, одному из основных способов борьбы с неврозами.

Антидепрессанты особенно показаны в случаях расстройств с очень тяжелым течением, которые трудно контролировать, что делает невозможным выполнение обязанностей, с страх , принуждения и депрессия.

В таких ситуациях сложно сосредоточиться на работе или учебе, верно?

Антидепрессанты снимают это неловкое напряжение.

Из-за механизма действия эти типы препаратов могут иногда вызывать побочные эффекты , хотя не каждый пациент будет испытывать их.

Наиболее распространенным является изменение аппетита . Если возникают побочные эффекты - ваш врач посоветует вам сменить курс лечения.

На польском рынке существует около 30 препаратов для борьбы с неврозами , поэтому количество вариантов лечения действительно обширно. Эффективность этого метода высокая, однако он приносит наилучшие результаты в сочетании с другими формами лечения.

Анксиолитики или анксиолитики

Что делать, когда нашей первой заботой является прежде всего беспокойство?

В такой ситуации анксиолитики могут помочь.

Это разнообразная группа лекарств, действие которых основано на модификации действия нервных передатчиков (называемых ГАМК) и серотонина.

Попав в нервную систему, они постепенно уменьшают беспокойство, успокаиваются, расслабляются, а в некоторых случаях также помогают уснуть. Некоторые из них действуют временно, в то время как другим нужно больше времени, чтобы почувствовать разницу.

Наиболее популярные анксиолитики включают такие вещества, как бензодиазепины (например, алпразолам и диазепам), буспирон, пропранолол или гидроксизин . Как и в случае с антидепрессантами, реакция может быть очень разнообразной, и при планировании терапии учитываются потенциальные выгоды и возможные побочные эффекты.

Эффективность анксиолитиков можно оценить как относительно высокую (но не такую ​​высокую, как у антидепрессантов), но они, безусловно, не должны быть единственным лечением.

бензодиазепины

Бензодиазепины показаны для кратковременного лечения симптомов повышенной тревожности. Специфическая химическая структура веществ, принадлежащих к этой группе, позволяет быстро контролировать симптомы повышения нервозности .

Их действие начинается через 20 минут после приема внутрь .

Они значительно снижают напряжение, расслабляют мышцы и помогают спать.

Механизм действия безнодиазепина основан на снижении возбудимости нервной клетки в результате воздействия на рецепторы ГАМК или на успокоение реакции вашей нервной системы на события, которые происходят с вами.

Недостатком их является относительно легкое привыкание , что делает необходимым увеличение дозы. По этой причине вы можете принимать их не более 3 - 4 недель.

При необходимости, по истечении этого времени, должны быть проведены приготовления с другим механизмом действия.

Когнитивно-поведенческая психотерапия

Ответ на вопрос о том, как лечить невроз, не ограничивается фармакотерапией. Методы, представленные выше, являются в основном симптоматическими, то есть они влияют на реакции нашего организма в ситуации тревоги, в то время как психотерапия предназначена для воздействия на причину расстройства и внесения изменений на уровне способов восприятия своего человека и окружающей среды. Это дает вам возможность получить эмоциональную поддержку от терапевта и работать непосредственно над самой проблемой.

Этот тип лечения помогает вырваться из невротического порочного круга , который заключается в сосредоточении на себе и недугах, которые дополнительно «вызывают» беспокойство, изменяют старый и привычный образ мышления и с отстраненностью смотрят на себя и окружающую среду.

В случае тревожных расстройств очень популярна когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), благодаря которой пациент может изменить текущий способ действия, изучить другие способы реагирования на сложные ситуации и узнать о новом репертуаре методик. справиться со стрессом и самой болезнью . Эффект заключается в достижении состояния большего внутреннего баланса.

Изменение в основных предположениях

В процессе развития каждый человек приобретает конкретные представления о себе и окружающей действительности. Он учится определенным образом воспринимать мир , а переживаемые им эмоции являются отражением его суждений и суждений.

Иногда прослеживается мышление, которое не функционирует, вызывает трудности и может даже привести к появлению симптомов расстройств и поведения проблемного характера. Невроз является отличным примером этого.

В результате воспитания и обучения люди, страдающие от тревожных расстройств, приобретают ошибочные убеждения , могут ошибочно оценивать различные ситуации как угрожающие, чрезмерно концентрироваться на своих проблемах, не верить в себя и свои собственные ресурсы и делать неверные обобщения о мире. По этой причине они показывают фиксированные, неблагоприятные модели реакции на конкретные ситуации.

В ходе терапии мы можем изменить эти убеждения и идеи, постепенно модифицируя их и достигая более реалистичной картины реальности.

Эксперименты и тренинги

Во время лечения терапевт может попытаться поставить под сомнение предположения пациента и призвать его проверить свои представления о данной ситуации в реальности. Благодаря этому пациент приобретает новый опыт, который является основой для создания более функционального поведения.

Не менее важным в этом процессе является обучение новым навыкам (например, тренировка уверенности в себе или преодоление стресса), которые со временем становятся естественным ресурсом человека в терапии.

Согласно предположениям о когнитивно-поведенческой терапии, различные типы расстройств возникают через обусловленность . Кондиционирование - это процесс, который включает в себя формирование аналогичных реакций на подобные ситуации.

Таким образом, среда формирует поведение человека, потому что оно является одновременно источником стимулов и реакцией на его поведение. Он может усиливать или препятствовать конкретным действиям, или поощрять или наказывать за определенные виды поведения. Повторяющиеся ассоциации вызывают у пациента привычки, в том числе привычку реагировать с тревогой.

Десенсибилизация, или отрешенность, включает постепенное и регулярное воздействие раздражителей, которые вызывают избыточную реакцию, когда человек, проходящий терапию, учится достигать состояния спокойствия и расслабления. Благодаря этому мы постепенно «корректируем» ситуации, вызывающие наибольшую напряженность, чтобы они стали для нас нейтральными.

Вывод?

Лучше всего столкнуться с тем, что является самым сложным для нас . Если в компании других людей вам хочется встать на ноги, старайтесь встречаться с другими как можно чаще. Постепенно вы обнаружите, что ситуация вам не угрожает.

Расслабься и расслабься

Каждая форма невротических расстройств сопровождается очень высоким напряжением. Обучение отдыху и расслаблению является отличным терапевтическим методом, который позволяет перенаправить навязчивые мысли в другом направлении, оторвать их от субъекта, вызывающего страдание, что облегчает контроль над симптомами нашего тела, сопровождающими беспокойство.

Тренировка правильного дыхания особенно полезна для людей, испытывающих приступы паники, и людей, страдающих гипервентиляцией, то есть неестественно ускоренным и глубоким дыханием. Тогда легче подавить самопроизвольный механизм появления симптомов из организма (например, потоотделение, боль в груди) и восстановить правильный сердечный ритм. Постепенное расслабление мышц с визуализацией также является отличным примером такого упражнения.

Невротические симптомы всегда являются сигналом того, что происходит что-то, с чем мы не можем справиться, и это превышает наши ресурсы и не обязательно полностью понимается. Расслабление позволяет нам не только отдохнуть, но и сделать что-то для себя и лучше заботиться о себе. Это бесценный подарок!

Социальная поддержка

Как и в случае любой другой проблемы со здоровьем, помощь родственникам и друзьям неоценима. испытывая трудности и сосредотачиваясь на симптомах, легко потерять себя и попасть в прогрессивную изоляцию, что дополнительно закрывает нас в мире наших собственных недугов.

Давайте не будем забывать, что только благодаря чувству принятия и доброты окружающих людей каждый из нас может выйти из тупика, в который может войти невроз. Контакты с другими людьми не только помогают бороться с тревожными расстройствами, но также оказывают вторичное терапевтическое воздействие.

Почему?

Они позволяют получить дополнительную обратную связь, которая может быть полезна для формирования новых отношений, с помощью родственников мы также можем практиковать вновь приобретенные навыки в безопасной среде.

Приступай к работе!

Как видите, мы никогда не беззащитны перед лицом симптомов тревоги. Невроз не приговор! Если вы до сих пор не знаете, как лечить невроз, у вас есть целый ряд способов помочь вам и облегчить вашу жизнь. Теперь все, что вам нужно сделать, это взять быка за рога!

Я рекомендую вам мои другие статьи:

суммирование

автор

Наталия

Дата оценки

2017-09-01

Номинальная статья

Как вылечить невроз

оценка

Похожие

Комментарии