2,79 5 19

Witamina A ma wiele funkcji. W szczególności dba o zęby, wspiera kości, normalizuje metabolizm i poprawia stan skóry. W rzeczywistości witamina A jest jedną z najważniejszych dla naszego organizmu, a jej niedobór może nawet prowadzić do przedłużających się i ciężkich depresji.

WITAMINA A: WŁAŚCIWOŚCI

Witamina A ( retinol ) - jedna z najważniejszych witamin dla ludzkiego organizmu. Jest rozpuszczalny w tłuszczach, więc tłuszcze są niezbędne do jego dobrego wchłaniania.

Wartość retinolu jest trudna do przecenienia. Tak więc bierze udział w procesach odpornościowych, a jego brak powoduje osłabienie układu odpornościowego. W szczególności wzmacnia funkcje ochronne błon śluzowych, zapobiegając w ten sposób spożyciu infekcji, wirusów i tak dalej. Witamina A wpływa również na szybkość procesów odnowy skóry, przyspiesza proces gojenia i regeneracji. Stymuluje produkcję kolagenu i elastyny, a także pomaga odnowić komórki, zachowując młodość.

Przeczytaj także: Jak przyspieszyć metabolizm, aby schudnąć: 4 sposoby

Ponadto witamina A zwalcza wolne rodniki i zapobiega powstawaniu guzów.

Niedobór witaminy A objawia się w postaci depresji, osłabienia, złego snu i powikłań związanych z chorobą. Witamina A w dużych dawkach występuje w maśle, czerwonym kawioru, oleju rybnym. Jest również syntetyzowany z żywności pochodzenia roślinnego, gdzie występuje karoten (marchew, szpinak, morele, brokuły, winogrona).

JAK STOSOWAĆ WITAMINĘ A

Możesz przyjmować witaminę A na dwa sposoby: jedz żywność z jej zawartością lub kup syntetyczną w aptece. W pierwszym przypadku musisz stworzyć swoje menu, aby dieta zawsze zawierała produkty z zawartością. A liderem w tej kwestii są oczywiście ryby i mięso. Stawka witaminy A dla dziewczynki wynosi 600-800 mcg dziennie. Dla porównania, 100 gramów ryb - 100 mg.

Przeczytaj także: Pięć zasad skutecznej utraty wagi

Jeśli chodzi o syntetyczne witaminy, muszą być stosowane w ciągu kilku miesięcy. Najlepiej zrobić to w okresie jesienno-zimowym. Wszystkie szczegóły można przeczytać w instrukcji przygotowania. Nawiasem mówiąc, witamina A jest słabo wchłaniana z braku witamina E dlatego najlepiej je razem.

Bardzo ważne jest przestrzeganie prawidłowej dawki witaminy A, ponieważ jej nadmierna ilość może powodować nudności, ból głowy, powiększenie wątroby i inne nieprzyjemne skutki uboczne. Hipowitaminoza witaminy A może być spowodowana przez syntetyczne witaminy, jeśli naruszasz zasady podawania i dawki.