Статьи
Как мужчине поддерживать крепкое здоровье после 55 лет: 10 советов
05.10.2017
1. Проверка параметров
Идеальный вес для мужчин после 55 лет:
Рост мужчины 150-155 см. – вес 57-62 кг.
Рост мужчины 155-160 см. – вес 62-67 кг.
Рост мужчины 160-165 см. – вес 67-71 кг.
Рост мужчины 165-170 см. – вес 71-75 кг.
Рост мужчины 170-175 см. – вес 75-78 кг.
Рост мужчины 175-180 см. – вес 78-83 кг.
Рост мужчины 180-185 см. – вес 83-87 кг.
Рост мужчины 185-190 см. – вес 87-93 кг.
Компания "Древмасс" поздравляет дорогих женщин с 8 марта. Желаем, чтобы здоровье не подводило!
Идеальный пульс:
Пульс мужчины старше 55 лет в спокойном состоянии должен быть 60-70 ударов в одну минуту.
Частота пульса при физических нагрузках возрастает приблизительно на 70-80% от показателя исходного, однако не должна превышать 150 ударов в одну минуту.
Сэнсэй 4.И͟͟с͟͟к͟͟о͟͟н͟͟н͟͟ы͟͟й͟͟ ͟͟Ш͟͟а͟͟м͟͟б͟͟а͟͟л͟ы͟ Анастасия Новых. История. Имхотеп.
При нагрузке аэробной максимальная частота пульса вычисляется по формуле: частота максимальная сердечных сокращений равна 220 минус количество лет (возраст).
Принцип пульсового измерения:
Нужно слегка прижать указательным и средним пальцем отчетливо пульсирующую лучевую артерию, находящуюся на запястье или сонную артерию на шее. За пятнадцать секунд нужно посчитать количество ударов. Полученное число умножить на четыре.
При измерении пульса необходимо обратить внимание на то, что на его частоту влияет положение тела. Частота сердечных сокращений замедляется в положении лежа, а в сидячем или стоячем положении – возрастает.
Норма давления:
Для мужчины старше 55 лет нормальным считается такой показатель давления артериального: 130-139/85-90 мм. рт. ст.
Для больных сахарным диабетом нормой является 130/85.
Уровень давления артериального 140/90 считается верхней нормальной границей. Если давление превышает границу, то это признак гипертензии артериальной.