Статьи

Korzystne właściwości witaminy A i sposób jej przyjmowania

2,79 5 19

Witamina A ma wiele funkcji. W szczególności dba o zęby, wspiera kości, normalizuje metabolizm i poprawia stan skóry. W rzeczywistości witamina A jest jedną z najważniejszych dla naszego organizmu, a jej niedobór może nawet prowadzić do przedłużających się i ciężkich depresji.

WITAMINA A: WŁAŚCIWOŚCI

Witamina A ( retinol ) - jedna z najważniejszych witamin dla ludzkiego organizmu. Jest rozpuszczalny w tłuszczach, więc tłuszcze są niezbędne do jego dobrego wchłaniania.

Wartość retinolu jest trudna do przecenienia. Tak więc bierze udział w procesach odpornościowych, a jego brak powoduje osłabienie układu odpornościowego. W szczególności wzmacnia funkcje ochronne błon śluzowych, zapobiegając w ten sposób spożyciu infekcji, wirusów i tak dalej. Witamina A wpływa również na szybkość procesów odnowy skóry, przyspiesza proces gojenia i regeneracji. Stymuluje produkcję kolagenu i elastyny, a także pomaga odnowić komórki, zachowując młodość.

Stymuluje produkcję kolagenu i elastyny, a także pomaga odnowić komórki, zachowując młodość

Przeczytaj także: Jak przyspieszyć metabolizm, aby schudnąć: 4 sposoby

Ponadto witamina A zwalcza wolne rodniki i zapobiega powstawaniu guzów.

Niedobór witaminy A objawia się w postaci depresji, osłabienia, złego snu i powikłań związanych z chorobą. Witamina A w dużych dawkach występuje w maśle, czerwonym kawioru, oleju rybnym. Jest również syntetyzowany z żywności pochodzenia roślinnego, gdzie występuje karoten (marchew, szpinak, morele, brokuły, winogrona).

JAK STOSOWAĆ WITAMINĘ A

Możesz przyjmować witaminę A na dwa sposoby: jedz żywność z jej zawartością lub kup syntetyczną w aptece. W pierwszym przypadku musisz stworzyć swoje menu, aby dieta zawsze zawierała produkty z zawartością. A liderem w tej kwestii są oczywiście ryby i mięso. Stawka witaminy A dla dziewczynki wynosi 600-800 mcg dziennie. Dla porównania, 100 gramów ryb - 100 mg.

Dla porównania, 100 gramów ryb - 100 mg

Przeczytaj także: Pięć zasad skutecznej utraty wagi

Jeśli chodzi o syntetyczne witaminy, muszą być stosowane w ciągu kilku miesięcy. Najlepiej zrobić to w okresie jesienno-zimowym. Wszystkie szczegóły można przeczytać w instrukcji przygotowania. Nawiasem mówiąc, witamina A jest słabo wchłaniana z braku witamina E dlatego najlepiej je razem.

Bardzo ważne jest przestrzeganie prawidłowej dawki witaminy A, ponieważ jej nadmierna ilość może powodować nudności, ból głowy, powiększenie wątroby i inne nieprzyjemne skutki uboczne. Hipowitaminoza witaminy A może być spowodowana przez syntetyczne witaminy, jeśli naruszasz zasady podawania i dawki.

Hipowitaminoza witaminy A może być spowodowana przez syntetyczne witaminy, jeśli naruszasz zasady podawania i dawki

Новости

Боязнь заболеть раком (Канцерофобия): что делать, чтобы не бояться умереть?


Виды фобий человека: список


Страх заболеть шизофренией. Хелп! [Архив] - Дискуссионный Клуб Русского Медицинского Сервера
ЛЕЧЕНИЕ в ИЗРАИЛЕ без ПОСРЕДНИКОВ - МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР им. СУРАСКИ в ТЕЛЬ-АВИВЕ Эффективная медицина - лучшие клиники и врачи Просмотр полной версии : Страх заболеть шизофренией. Хелп!

Нозофобия
13.05.13 Нозофобия Нозофобия Каждый из нас в своей жизни чего-либо боится – кто-то боится пауков, кто-то – стоматологов, а кто-то боится заболеть. Естественно, каждый человек в определенной

Боязнь заболеть это какая фобия: как избавиться от страха заразиться болезнями
Боязнь заболеть невозможно отнести к разряду самостоятельных фобий. Она является одной из форм проявления основного страха человека — страха смерти. У этого страха имеется собственное название — нозофобия,

Гетерохромия: частичная гетерохромия у человека, причины появления, можно ли поменять цвет глаз
Цвет радужной оболочки глаза у человека формируется тремя пигментами, которые существуют в генетике. Это желтый, синий и коричневый. В зависимости от пропорций и количества каждого из пигментов, происходит

Гетерохромия глаз (пьебалдизм): что это, причины, виды, лечение
Одной из уникальных загадок природы и необычных явлений считается разный цвет глаз у людей. Называется подобное явление гетерохромией или пьебалдизм глаз, что переводится на русский язык с греческого

Анорексия – путь в никуда
Как заболеть анорексией? К огромному сожалению, ежедневно сотни девушек и женщин задают себе этот вопрос. Врачи всего мира бьют самую настоящую тревогу – все больше и больше женщин заболевают анорексией.

Я боюсь заболеть раком. Что делать?
У пoстoяннoй бoязни зaбoлeть рaкoм рaзныe причины: пoтeря близкoгo чeлoвeкa из-зa oнкoлoгии, высoкий индивидуaльный риск зaбoлeвaния или рeaльнoe прoявлeниe пeрвыx симптoмoв. A мoжeт быть, никaкиx

Помоги себе уменьшить риск заболеть раком! | Профилактика онкологических заболеваний | Справочник здоровья | Статический контент | Министерство здравоохранения Республики Беларусь
Информационный материал ко Всемирному дню борьбы против рака В борьбе с любой болезнью главным является её предупреждение. История медицины знает много фактов, когда активная профилактика болезни осуществлялась