Статьи
Как выполнять дыхательную гимнастику Стрельниковой при гайморите?
02.09.2018
Вопрос:
Здравствуйте! Меня зовут Людмила, мне 29 лет. Часто простужаюсь, в результате чего все заканчивается гайморитом. Слышала, что существует специальная дыхательная гимнастика Стрельниковой при гайморите, расскажите о ней поподробней. Заранее спасибо.
Ответ:
Здравствуйте, Людмила! Действительно, дыхательная гимнастика Стрельниковой при гайморите хорошо помогает в терапии данного недуга. Благодаря ей легко восстанавливается носовое дыхание, снимается отек слизистой и налаживается отток накопленных гнойных выделений.
Дыхательная гимнастика А Н Стрельниковой (полное видео)
Подобная дыхательная гимнастика заключается в последовательном выполнении 5-ти несложных упражнений. Стоит отметить, что кроме положительного воздействия на нос, такая ежедневная зарядка способна снизить вес и поддерживать Вашу фигуру в идеальной форме. Важно помнить, что каждое из 5-ти упражнений необходимо повторять по пять раз с пятисекундными перерывами.
Ну а теперь непосредственно о том, из каких упражнений состоит дыхательная гимнастика Стрельниковой при гайморите. Для начала следует встать прямо и вытянуть руки вперед так, как будто ладони уперлись в стену. Затем на вдохе необходимо выполнить хватательное движение и сжать кулаки, плечи при всем этом должны находиться на месте.
Далее нужно сжатые руки в кулаки разместить на поясе и при вдохе резко толкнуть их вниз, разжимая ладони. Плечи при этом должны быть напряжены, но неподвижны.
Заняв положение ноги на ширине плеч, следует наклонить корпус немного вперед, располагая ладони чуть выше уровня колен. На вдохе необходимо наклониться вниз, округляя спину на выдохе, выпрямиться.
Оставаясь все в том же положении — ноги на ширине плеч — нужно сделать глубокий вдох, немного приседая в это время и выполняя руками хватательные движения в сторону. На вдохе следует вернуться в исходное положение и повторить упражнение в противоположную сторону.
На коротком вдохе необходимо соединить разведенные по сторонам руки и обнять себя за плечи, на выдохе нужно снова развести руки по сторонам.